interaxcity Digital Ltd
Andris Ozoliņš
Senioru Izglītības un Brīvā Laika Eksperts
16 gadu pieredze aktīvo atpūtu maršrutu izstrādē un veselības draudzīgu pastaigu vadīšanā Rīgas Mežaparkā un Ķīšezera krastā
Profesionālā Vēsture
Andris savu karjeru sāka kā sporta pedagogs Rīgas pašvaldības izglītības iestādēs. Vairākus gadus viņš strādāja ar dažādu vecuma grupu fizisko apmācību, bet 2009. gadā pievērsās tam, kas ir kļuvis par viņa dzīves darbu — senioru veselības veicināšanai un brīvā laika aktivitāšu plānošanai.
2014. gadā Andris nokomplektēja pirmo sertificēto "Draudzīgu pastaigu grupu" Ķīšezera krastā. Tā kļuva par Rīgas pašvaldības modeļprogrammu. No tā brīža viņš ir izstrādājis vairāk nekā 40 individualizētos maršrutus, ņemot vērā dažādus mobilitātes un veselības faktorus. Viņa vadībā pastaigājuši vairāk nekā 800 seniori.
Viņa profesionālo pieeju vadīja viena vienkārša pārliecība: aktīva dzīvesveids ir pieejams ikvienam, neatkarīgi no vecuma vai fiziskajām iespējām. Tas nav par pārvarēšanu. Tas ir par to, ka atrast maršrutus, apavus un draugus, kas der tieši tev.
Izglītība un Sertifikāti
Zināšanas, kas balstītas uz studijām un praksi
Latvijas Sporta Pedagoģijas Akadēmija
Bakalaura grāds sporta pedagoģijā, 2008
Rīgas Stradiņa Universitāte
Maģistra grāds veselības veicināšanā, 2011
Sertificēts Pārgājējs-Vads
Starptautisks sertifikāts draudzīgu pastaigu vadīšanai, 2013
Veselības Trenera Sertifikāts
Specializācija senioru fiziskai aktivitātei un novēršanai, 2015
Specializācija un Pieredze
Tās jomas, kurās Andris ir ieguldījis 16 gadus
Maršrutu Izstrāde
Vairāk nekā 40 sertificēti pastaigājuma maršruti Rīgas Mežaparkā un Ķīšezera krastā, kur katrs maršruts pielāgots dažādu mobilitātes līmeņu senioru vajadzībām.
Grupu Vadīšana
Regulāru vadītu pastaigu organizēšana ar individualizētu uzraudzību. Andris ir vadījis vairāk nekā 800 seniorus un iemācījis viņiem droši un aktīvi pārvietoties.
Veselības Izglītība
Senioru fiziskās veselības un labsajūtas edukācija. Praktiski padomi par apavošanu, hidratāciju, enerģijas pārvaldību un pareizu tehniku uz pastaigu laikā.
Sezonāla Plānošana
Pastaigājuma pieejas pielāgošana visiem sezoniem un laika apstākļiem. Viņš zina, kā padarīt ziemā, vasarā, rudenī un pavasarī draudzīgus un drausmīgus pastaigas.
Praktiska Aprīkošana
Detalizētas rekomendācijas par apaviem, apģērbu un aprīkojumu, kas patiešām strādā senioru pastaigām. Nav teorijas — tikai prakses pārbaudīti paņēmieni.
Navigācija un Drošība
Paņēmieni drošai orientēšanai Mežaparkā un Ķīšezera krastā. Viņš palīdz senioru grupu virzienam palikties pēc kursa un justies draugi visā pastaigas laikā.
Aktīva dzīvesveids nav par pārvarēšanu. Tas ir par to, ka atrast maršrutus, apavus un draugus, kas der tieši tev. Es nevienreiz neredzu pastaigājumu kā sportu — es to redzu kā veidu, kā palikt dzīvam un savienots ar savu pilsētu.
Viņa Raksti
Praktiskas rekomendācijas senioru aktīvajiem brīvajiem laika pavadīšanas
Drošā Navigācija: Karšu un Aplikāciju Izmantošana
Vienkāršas metodes, kā orientēties Mežaparkā un Ķīšezera krastā bez bažām. Praktisks ceļvedis karšu lasīšanai un mūsdienu tehnologiju izmantošanai.
Pareizā Apavošanās: Apavi un Zeķes, Kas Jums Nepieciešamas
Praktiski padomi pareizu apavu un zeķu izvēlei. Andris dalās ar to, kā pareiza apavošanās padara pastaigas komfortablākas un draudzīgākas.
Hidratācija un Enerģija: Kā Pastaigāt Draudzīgāk
Vienkārši padomi, kā paliktu energisks un drausmīgs pastaigas laikā. Svarīgā informācija par ūdens dzeršanu, ēšanu un energijas pārvaldību.
Laika Apstākļi un Apģērbs: Gatavoties Visiem Sezoniem
Pastaigājumu noplānošana visiem sezoniem — ziemā, vasarā, rudenī un pavasarī. Praktiskas rekomendācijas par apģērbu un aprīkojumu katram laikam.
Gatavs Sākt?
Apskati mūsu pilnu kolekciju senioru brīvā laika rakstu un pastaigājuma ceļvežu. Andris un viņa komanda interaxcity Digital Ltd ir tulkojuši viņu 16 gadu pieredzi praktisku, lasāmu padomu formā.
Izpētiet Visus Rakstus